Хороший завтрак – это отличный способ улучшить работу мозга в течение дня, что особенно
необходимо школьникам, студентам, людям умственного труда, т.к. позавтракав,
они становятся более бдительными и внимательными при выполнении работы.
По мнению специалистов, завтрак должен составлять 25% дневного рациона в соотношении 1часть белка:2/3 части углеводов:1/5 части жира.
Большое присутствие углеводов дают нам бодрость в течение дня, они полностью
усваиваются, что способствует аппетиту в обеденное время. Тогда почему же
многие игнорируют завтрак?
Каковы причины?
- Отсутствие времени приготовить завтрак;
- мнение, что чашечка чая или кофе, или стакана сока достаточно для завтрака.
Увы, этого не достаточно для завтрака!
А вот бокальчик смузи – это полноценный завтрак, т.к. смузи не содержат
лишних калорий, но содержит большое количество измельчённой клетчатки, которая хорошо усваивается организмом, много витаминов и минералов и отлично утоляет чувство голода
И готовится быстро в блендере или прямо в бокале с помощью миксера, в течение 2-5 минут.
Итак, как приготовить смузи?
Смузи – это густой напиток в состав, которого входят:
-любые любимые фрукты или овощи, как свежие, так и свежезамороженные;
- молочные продукты (молоко, сливки, творог, йогурт);
- орехи, мюсли, семечки;
- мёд, сиропы;
-мороженое, лёд;
-яйцо, как куриное, так и перепелиное;
- пророщенные семена пшеницы и ячменя;
-различные специи: корица, ваниль, гвоздика и т.д.
Вы можете пофантазировать и приготовить свой смузи на свой вкус и цвет, а можно
использовать и проверенные рецепты, выбирайте:
http://youtu.be/1mguXpUyfDo
http://youtu.be/sxPRKCHRcyo
http://youtu.be/9RtpVx_OsPI
http://youtu.be/leTvBiXpwBo-
А какой Ваш любимый рецепт? Поделитесь своим рецептом в комментариях.