Завтрак в бокале.

 

 

Хороший завтрак – это отличный способ улучшить работу мозга в течение дня, что особенно

необходимо школьникам, студентам, людям умственного труда, т.к. позавтракав,

они становятся более бдительными и внимательными при выполнении работы.

По мнению специалистов, завтрак должен составлять 25% дневного рациона в соотношении 1часть белка:2/3 части углеводов:1/5 части жира.
Большое присутствие углеводов дают нам бодрость в течение дня, они полностью
усваиваются, что способствует аппетиту в обеденное время. Тогда почему же
многие игнорируют завтрак?

 Каковы причины?

- Отсутствие времени приготовить завтрак;

- мнение, что чашечка чая или кофе, или стакана сока достаточно для завтрака.

Увы, этого не достаточно для завтрака!

А вот   бокальчик смузи – это полноценный завтрак, т.к. смузи не содержат
лишних калорий, но  содержит большое количество измельчённой клетчатки, которая хорошо усваивается организмом, много витаминов и минералов  и отлично утоляет чувство голода

 И готовится быстро в блендере или прямо в бокале с помощью миксера, в течение 2-5 минут.

 Итак,  как приготовить смузи?
Смузи – это густой напиток в состав, которого входят:

-любые любимые фрукты или овощи, как свежие, так и свежезамороженные;

- молочные продукты (молоко, сливки, творог, йогурт);

- орехи, мюсли, семечки;

- мёд, сиропы;

-мороженое, лёд;

-яйцо, как куриное, так и перепелиное;

- пророщенные семена пшеницы и ячменя;

-различные специи: корица, ваниль, гвоздика и т.д.

Вы можете пофантазировать и приготовить свой смузи на свой вкус и цвет, а можно
использовать и проверенные рецепты, выбирайте:

http://youtu.be/1mguXpUyfDo

http://youtu.be/sxPRKCHRcyo

 http://youtu.be/BJPj-ZKWIME-

http://youtu.be/9RtpVx_OsPI

http://youtu.be/leTvBiXpwBo-
А какой Ваш любимый рецепт? Поделитесь своим рецептом в комментариях.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>