Завтрак в бокале.

Хороший завтрак – это отличный способ улучшить работу мозга в течение дня, что особенно

необходимо школьникам, студентам, людям умственного труда, т.к. позавтракав,

они становятся более бдительными и внимательными при выполнении работы.

По мнению специалистов, завтрак должен составлять 25% дневного рациона в соотношении 1часть белка:2/3 части углеводов:1/5 части жира.
Большое присутствие углеводов дают нам бодрость в течение дня, они полностью
усваиваются, что способствует аппетиту в обеденное время. Тогда почему же
многие игнорируют завтрак?

Каковы причины?

- Отсутствие времени приготовить завтрак;

- мнение, что чашечка чая или кофе, или стакана сока достаточно для завтрака.

Увы, этого не достаточно для завтрака!

А вот бокальчик смузи – это полноценный завтрак, т.к. смузи не содержат
лишних калорий, но содержит большое количество измельчённой клетчатки, которая хорошо усваивается организмом, много витаминов и минералов и отлично утоляет чувство голода

И готовится быстро в блендере или прямо в бокале с помощью миксера, в течение 2-5 минут.

Итак, как приготовить смузи?
Смузи – это густой напиток в состав, которого входят:

-любые любимые фрукты или овощи, как свежие, так и свежезамороженные;

- молочные продукты (молоко, сливки, творог, йогурт);

- орехи, мюсли, семечки;

- мёд, сиропы;

-мороженое, лёд;

-яйцо, как куриное, так и перепелиное;

- пророщенные семена пшеницы и ячменя;

-различные специи: корица, ваниль, гвоздика и т.д.

Вы можете пофантазировать и приготовить свой смузи на свой вкус и цвет, а можно
использовать и проверенные рецепты, выбирайте:

http://youtu.be/1mguXpUyfDo