Предновогодние хлопоты – когда они начинаются? У некоторых они уже начались. С чего начались? С занятий над собой! А точнее, с решения вопроса: какую диету выбрать, чтобы похудеть. Диет множество как проверенных, так и новых.
Среди новых в настоящее время очень популярна во всём мире диета «Шесть лепестков».
Ее автор популярная в Швеции диетолог Анна Юханссон считает, что данная диета позволяет терять вес быстро (3-5 кг в неделю), без вреда для здоровья, т.к. питание полноценно и разнообразно.
Чередование монодиеты с принципами раздельного питания – основа диеты «Шесть лепестков».
Для того что бы не запутаться в чередовании дней ( а может быть и для того, что бы отметить начало новой жизни), надо сделать бумажную ромашку из шести лепестков. Каждый лепесток пронумеровать и вписать меню соответствующего дня. Отрывая лепесток ромашки мысленно представляете, как уходит лишний вес.
Не желаете вырезать ромашку, изобразите графически.
Менять дни местами ни в коем случае нельзя, т.к. нарушится принцип диеты белково-углеводного чередования.
Способ приготовления пищи, как при всех диетах, – варить, тушить, запекать, но не жарить.
Кофе, алкоголь, сахар – полный запрет.
Приветствуется зеленый чай, вода.
Соблюдать основное правило питания – Лучше не доесть, чем переесть.
Но никакая диета не будет эффективной, если отсутствуют физические упражнения.
Не обязательно посещать спортзал, подойдут упражнения, которые возможно выполнять дома.
Например:
Идеально, если есть возможность посещать плавательный бассейн. Плавание даёт подтяжку мышцам, элегантность фигуре.
Удачи Вам!
